Makanan yang dapat membuat anda tidur nyenyak

Apa rahasia untuk mendapatkan tidur 7 – 8 jam yang nyenyak? Anda perlu pergi ke dapur dan menikmati satu atau dua dari 10 daftar makanan di bawah ini. Makanan ini merelaksasi otot yang tegang, menenangkan pikiran dan mengaktifkan hormon untuk membantu Anda tidur yaitu serotonin dan melatonin.

Pisang
Pisang seperti obat tidur alami. Selain mengandung melatonin dan serotonin dalam jumlah kecil, pisang juga mengandung magnesium, bahan yang dapat merangsang relaksasi otot

Teh Chamomile
Teh Chamomile mempunyai efek penenang yang dapat menurunkan stress fisik maupun mental, membuat teh ini minuman yang cocok untuk dikonsumsi sebelum tidur
Susu hangat
Bukan, ini bukan mitos, segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu tidur Anda. Susu mengandung tryptophan, yaitu asam amino yang mempunyai efek sedatif dan kalsium yang membantu otak untuk menggunakan tryptophan.

Madu
Tambahkan madu sedikit di dalam susu atau teh Anda. Gula dapat meningkatkan energi, tetapi dalam jumlah yang sedikit, gula dapat memberitahu otak Anda untuk menurunkan kinerja orexin. Neurotransmiter yang berhubungan dengan kesadaran Anda.

Kentang
Sedikit kentang rebus atau kentang panggang di malam hari tidak akan menaikkan berat badan Anda. Kentang membersihkan asam yang dapat mengganggu kinerja tryptophan di dalam tubuh.

Oatmeal
Oatmeal sebelum tidur adalah jalan tercepat menuju tidur, karena oatmeal merangsang produksi melatonin di dalam tubuh pada malam hari.

Kacang AlmondAlmond adalah kacang yang baik bagi kesehatan jantung. Tetapi almond juga dapat membantu tidur Anda karena mengandung tryptophan dan magnesium.

Flaxseed
Flaxseed kaya akan asam omega-3 yang dapat membantu memperbaiki mood Anda. Konsumsi flaxseed ketika Anda sedang mengalami stress atau depresi berat. Tidur Anda akan lebih nyenyak.

Roti Gandum (Whole Wheat Bread)
Sepotong roti gandum dan teh akan merangsang insulin di dalam tubuh Anda, yang berguna untuk membantu kinerja tryptophan untuk bereaksi di otak. Dimana tryptophan akan diubah menjadi serotonin yang memberi tahu otak Anda untuk tidur.

Daging Kalkun
Daging kalkun adalah sumber yang sangat baik untuk tryptophan. Tryptophan bekerja ketika perut Anda kosong dan tidak ketika Anda sangat kenyang. Tetapi 1 sampai 2 potong dari daging kalkun bersama dengan roti gandum pada waktu sore hari akan dapat membantu membuat tidur Anda lebih nyenyak di malam hari.
(sumber : blognyajose.blogspot.com)

Tips Sehat Minum Kopi

Minum kopi dipagi atau sore hari memang sangat mengasyikkan. Apalagi sambil baca koran, nonton tV, atau sambil ngutak atik blog/website. Tapi tau kah anda terlalu banyak meminum kopi dapat menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi)? Jika anda penikmat kopi dengan rata-rata meminum 5 cangkir perhari, maka Anda wajib waspada. Namun sebelum anda bergabung dengan kelompok orang yang tidak boleh minum kopi dan hanya bisa menelan ludah melihat orang lain mengecup si hitam manis ini, ada baiknya kita ketahui “7 Tips Sehat Minum Kopi” berikut:

1. Dosis
Memang belum ada ukuran yang pasti untuk dosis kopi yang boleh dikonsumsi orang. Namun kebanyakan penelitian mengungkapkan bahwa minum 300 mg caffeine (sekitar 1 sampai 3 cangkir kopi sehari) tidak memberikan efek negative pada kebanyakan orang sehat.


2. Sinyal Bahaya
Ketika mereguk kopi memang terasa nikmat, namun sering kali diikuti dengan sejuta rasa bersalah. Kenali sinyal bahaya kopi sehingga kita tahu kapan harus berhenti minum kopi. Sinyal bahaya itu antara lain: gelisah, jantung berdebar, gangguan tidur dan gangguan mood (mis: cepat marah). Seorang peminum kopi yang menghentikan kebiasaan minum kopinya dapat mengalami “caffeine withdrawal” yang ditandai oleh sakit kepala berdenyut, namun gejala ini akan hilang setelah 24-48 jam atau mendapat caffeine dosis baru.

3. Dengarkan Respon Tubuh
Setiap orang memiliki batasan sendiri mengenai konsumsi caffeine. Kebanyakan orang dapat mengkonsumsi 2 cangkir kopi sehari tanpa masalah. Namun ada pula yang mengalami efek buruknya dengan jumlah konsumsi kopi yang sama. Ada yang bercerita setelah minum secangkir kopi menjadi tak dapat tidur sepanjang malam, sebaliknya ada yang tertidur pulas setelah minum kopi. So, cara terbaik adalah dengarkan respon tubuh sendiri!

4. Kenali Kandungan Caffeine
Setelah mengetahui dosis dan respon tubuh, ada baiknya kita mengetahui kandungan caffeine dalam produk-produk yang sering kita konsumsi. Agar jangan sampai dosis kopi yang dianjurkan sudah tercapai, namun kita masih mengkonsumsi produk-produk lain yang mengandung caffeine sehingga merasakan efek buruk kopi. Beberapa produk lain yang perlu diperhatikan kandungan caffeine seperti misalnya : softdrink, permen kopi, teh, coklat, obat sakit kepala.

Cara pengolahan (roasting dan brewing) juga berpengaruh terhadap kandungan caffeine dalam kopi. Sebagai contoh, sebuah penelitian menunjukkan, secangkir kopi di Starbucks mengandung rata-rata 259 mg caffeine dibandingkan dengan kopi dengan jenis dan ukuran cangkir yang sama di Dunkin Donuts yang hanya mengandung 149 mg caffeine.

Dari penelitian lain, kopi decaf (kopi tanpa caffeine) baik untuk mereka yang mengalami obesitas karena dapat meningkatkan HDL (kolesterol “baik”) sekitar 50%. Sedangkan pada mereka yang tidak mengalami obesitas justru dapat menurunkan kolesterol HDL ini yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung.

5. Coffee Mix
Lima milligram kalsium hilang untuk setiap 6 ons kopi yang dikonsumsi. Namun kehilangan kalsium ini dapat diatasi dengan menambahkan 2 sendok susu atau membuat espresso latte. Sedangkan campuran kopi dengan alkohol kurang baik terutama pada orang dengan gangguan hati dan campuran kopi dengan cream juga sebaiknya dihindari untuk mengurangi kalori yang berlebih. Caffeine juga berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Bagi yang sedang mengkonsumsi obat, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Banyak yang beranggapan teman terbaik kopi adalah rokok. Eits, jangan salah. Seorang peminum kopi sejati tidak merokok! Rokok dapat mengurangi nikmatnya ngopi lho…

6. Kelompok Anti-Kopi
Kelompok berikut disarankan untuk menghindari kopi: wanita hamil, anak-anak, orang tua, orang dengan penyakit jantung dan pembuluh darah (mis: hipertensi). Nah, kalau sudah termasuk kelompok ini, lupakan kopi!

7. Check Up
Lakukan pemeriksaan berkala terhadap kesehatan, dalam hal ini adalah ukuran tekanan darah. Semakin dini hipertensi diketahui, akan semakin baik untuk penatalaksanaan selanjutnya.

Tips Menurunkan Berat Badan

Bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih atau bahkan masuk kategori gemuk tentunya ingin mempunyai berat badan yang lebih ideal.

Nah, jika anda termasuk satu diantara mereka yang ingin menurunkan berat badan anda tidak ada salahnya membaca tips dibawah ini.

1. Awali hari anda dengan segelas jus anggur agar tingkat trigliserida menurun. Trigliserida sering dikaitkan dengan masalah penyakit jantung. Dan sarapanlah dengan makanan yang kaya akan serat.

2. Rajin berolahraga, jika anda termasuk orang yang sangat sibuk maka luangkanlah sedikit waktu anda untuk berolahraga minimal 30 menit saja.

3. Jika selama ini anda termasuk orang yang suka mengkonsumsi makanan ringan atau camilan, sebaiknya dikurangi jika tidak bisa langsung maka sedikit demi sedikit saja. Atau sebagai pengganti camilan lebih baik menyantap sayuran dan buah-buahan.

4. Saat akan makan buah tertentu misalnya apel. Sebaiknya kulitnya jangan dikupas karena dalam kulit apel itu justru mengandung hampir 25% vitamin, mineral dan serat. Jadi sebelum mengkonsumsi apel cukup dicuci saja sampai bersih. Tapi kalau ingin memakan jeruk, salak atau yang lain jangan lupa dikupas dulu kulitnya ya.. Hehe…

5. Konsumsi lebih banyak protein. Jangan lupa sumber protein non-hewani seperti kacang, tofu, dan kacang buncis. Protein dapat menambah kinerja tubuh sehingga membantu memaksimalkan pembakaran lemak dalam tubuh.

6. Jangan membuang sayur yang bagian daunnya berwarna hijau gelap, contohnya seperti pada bayam. Karena pada bagian ini justru yang paling bernutrisi.

7. Batasi karbohidrat. Makanan tinggi protein, misalnya ikan, merupakan pilihan makan malam terbaik untuk mengkontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat anda kenyang lebih lama.

8. Santaplah bahan makanan dengan jenis yang berbeda-beda untuk memperoleh nutrisi maksimal dan manfaat antioksidannya.

9. Ganti santan kelapa pada masakan bersantan dengan susu skim evaporated. Kalau ingin tetap ada aroma kelapanya, tambahkan saja sedikit esens kelapa.

10. Sebaiknya hindari makanan cepat saji seperti mie instant, junkfood, dll.

11. Gunakan minya zaitun sebaga olesan pada baking pan dan hidangan, panggangan atau penggorengan. Ini lebih sehat dibandingkan dengan mentega atau minyak goreng biasa.

12. Minumlah jus sayur segar setiap hari. Cobalah wortel, seledri, bayam kecil, timun, selada air atau lobak. Campurkan dengan jus apel sebagai pemanis.

13. Masaklah masakan anda dengan bawang putih. Satu siung saja dapat membantu menurunkan kolesterol hingga sembilan persen.

14. Gunakan rempah dan bumbu yang segar. Di dalamnya terkandung antioksidan dan bisa memperkaya rasa tanpa tambahan lemak.

15. Kalau anda suka minum teh, minumlah teh hijau setiap hari dimana the hijau dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari. Kalau anda suka minum susu, sebaiknya jangan pilih yang fullcream. Silahkan konsumsi minuman susu yang rendah lemak.

16. Perbanyak minum air putih.

Yang terakhir tentunya adalah niat atau tekad yang harus ada dari diri kita sendiri karena akan sangat mempengaruhi program penurunan berat badan itu sendiri. Selamat mencoba semoga berhasil.

Tips Membeli Ponsel Second

Teknologi terus berkembang, yang juga tentunya mempengaruhi kemajuan di dunia industri ponsel. Hampir tiap bulan diluncurkan berbagai macam model baru ponsel oleh masing-masing vendor.

Dengan kondisi seperti ini berganti-ganti ponsel tentunya bukan suatu hal yang baru bagi pengguna ponsel. Mungkin banyak alas an untuk berganti ponsel diantaranya mungkin agar mendapatkan ponsel yang sesuai dengan kebutuhan penggunanya, hobi, atau mungkin hanya sekedar mengikuti trend saja. Dengan demikian ponsel yang lama bisa saja masuk daftar barang yang akan dijual.

Bergonta-ganti handpnone tentunya bukan masalah bagi mereka yang mempunyai uang lebih untuk itu, tapi bagaimana dengan yang hanya mempunyai dana terbatas?
Bagi kita yang ingin mengganti handphone dengan yang lebih baru, namun dana terbatas, handphone second (bekas) bisa jadi pertimbangan. Harganya relatif jauh lebih murah. Untuk beberapa brand tertentu harganya terkadang selisih cukup mencolok yakni bisa sampai dengan 50% dari harga yang baru.

Namun jika kurang berhati-hati dalam membeli handphone second kita juga bisa mengalami kerugian yang tidak sedikit, karena itu sebaiknya teliti dahulu apabila ingin membeli handphone second jangan sampai terbeli handphone dengan kondisi yang sudah mau rusak.
Berikut ini adalah beberapa tips membeli handphone second yang semoga bermanfaat bagi anda yang sedang mencari dan ingin membeli handphone second.

1.Perhatikan dengan seksama fisik handphone jangan sampai ada yang cacat. Periksa juga baterai, liat tempat dudukan simcard, screw ada bekas-bekas dibuka atau tidak.

2.Periksa LCD dengan memasang wallpaper berwarna cerah, seperti biru, apabila warna yang dipancarkan meredup itu menandakan lampu LCD melemah. Perhatikan juga titik-titik merah di layer, itu menandakan adanya Dead Pixel. Hindari yang seperti ini, karena LCD merupakan salah satu komponen handphone yang tidak murah harganya.

3. Pastikan baterai handphone yang kita beli tidak “ngedrop” caranya mengeceknya, saat membeli maksimalkan pemakaian hp dengan merekam atau memutar video ataupun mp3.

4.Periksa Speaker dan Mic, Memeriksa speaker cukup dengan putarkan ringtone atau lagu dengan volume maksimum, perhatikan suaranya pecah atau tidak. Untuk pengecekan mic, bisa dicoba dengan melakukan panggilan.

Tips untuk para Gamers

Bermain game di komputer, di PlayStation, Nintendo, Sega, Xbox, dan lainnya, bagi sebagian orang adalah kegiatan yang menyenangkan dan mengasyikan karena dapat menghilangkan stress. Namun dibalik itu semua, bermain game dapat berdampak negatif. Untuk memperkecil dampak buruk dari main game, berikut tips dan trik-nya :

1. Batasi Waktu Main Game
Kalau sudah enak main game biasanya orang lupa waktu untuk berhenti dan melakukan kegiatan berguna lain. Di awal main game tetapkan waktu sekitar satu atau dua jam saja. Kalau perlu pasang jam weker untuk mengetahui batasan waktu. Main game kelamaan dapat berdampak buruk pada tubuh kita, karena otak yang konsentrasi penuh pada game akan mengabaikan kegiatan penting atau kebutuhan tubuh seperti makan, minum, ibadah, mandi, tidur, istirahat, olahraga, bersosialisasi, dan lain sebagainya. Terkadang orang baru sadar setelah main game terasa pusing.

2. Jangan Main Game Tiada Akhir
Usahakan, pilih game yang tidak bikin kita kecanduan untuk memainkannya berbulan-bulan dan bertahun-tahun dan menghabiskan banyak waktu seharian untuk memainkannya agar menghasilkan game yang baik. Tentu saja hal itu akan membatasi kita untuk mengetahui game-game baru lain, membuat penasaran terus, dan kadang bisa merasa malu jika status account game yang kita mainkan memiliki hasil yang rendah dibanding gamer lain. Alangkah baiknya jika kita gunakan waktu yang ada untuk kegiatan lain.

3. Hindari Game Sulit yang Memancing Emosi
Game yang susah terkadang bikin kita kesal dan akhirnya emosi dan marah-marah nggak jelas. Pencetan dan joystick pun bisa jadi sasaran kalau lagi kalap dan bisa dibanting, dipukul, diinjak, dan beragam tindak kejam lainnya. Tidak hanya mesin konsol atau komputer PC/laptop saja yang jadi rusak. Tangan, kaki dan badan pun bisa sakit kalau melakukan tindak kekerasan pada benda mati yang keras dan padat. Hentikan main game jika sudah emosi dan langsung nonton teve untuk meredam amarah.

4. Mainkan Game yang Mengasah Otak
Ada banyak game yang bisa meningkatkan kemampuan berpikir otak kita seperti game puzzle, game kasus, game ingatan, game strategi, dan sebagainya. Ada juga game yang lucu bisa menghibur kita saat memainkannya. Analisa game yang Anda mainkan, apakah dapat memberikan dampak positif serta bisa memberi hiburan atau kemampuan berpikir. Jika tidak memberikan apapun, berarti game itu hanya membuang waktu Anda saja.

5. Ajak Orang Lain Main Bersama
Main game beramai-ramai jauh lebih baik daripada main sendirian. Dengan mengajak teman, keluarga, tetangga, pacar, dan sebagainya main game kita akan mempererat hubungan kita dengan orang lain. Tentunya, selama game yang dimainkan cocok untuk dimainkan bersama-sama dan tidak bikin emosi. Main game sendirian saja akan menghilangkan jiwa sosial kita dan dapat mengurangi jumlah teman kita dari waktu ke waktu. Teman kenalan dari main game online bukan teman nyata karena orang itu, bisa jadi, tidak jujur pada kita. Teman di kehidupan nyata jauh lebih berharga daripada teman maya.

6. Jangan Main Judi
Game yang melibatkan taruhan uang di dalamnya bisa dibilang judi. Jaman sekarang, game itu hadir dalam bentuk game elektronik seperti bola tangkas, judi kartu, game koin, dan game lainnya yang bisa dimainkan secara online dan bebas beredar di internet. Judi bisa bikin kita miskin mendadak. Judi online, misalnya, semua sudah di-setting. Bandar tidak akan pernah rugi karena sistem sudah menetapkan berapa keuntungan bandar. Semua merugikan kita. Sebab, selain dosa, main game judi juga bisa bikin kita lupa waktu, lupa keluarga, dan pastinya, lupa sama Tuhan.

7. Jangan Hamburkan Uang
Sayangi uang Anda dan sebaiknya ditabung untuk bekal masa depan dan untuk jaga-jaga saat nggak punya duit. Hitung semua pengeluaran dari nge-game, seperti ongkos transpor, listrik, akses internet, makanan, minuman, bayar rental, dan lain-lain. Hitung juga nilai waktu yang Anda buang percuma untuk main game seandainya waktu itu anda pakai untuk kegiatan yang menghasilkan. Ada orang yang suka main game untuk mengejar hadiah tiket/kupon untuk ditukarkan dengan hadiah yang nilainya jauh lebih rendah dari uang yang telah kita keluarkan untuk main game. Hitung penghematan jangka panjang yang dapat anda lakukan jika semua uang itu Anda kumpulkan.

8. Jangan Main Game Bajakan

Bayangkan orang-orang yang sudah susah payah membuat game dengan modal uang besar, otak pikiran yang terkuras habis, serta tenaga dan keringat selama berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun. Kita tinggal seenaknya beli game copy-an dari tukang bajak dengan harga yang sangat murah. Pengembang game tidak dapat apa-apa, penjahat tukang baja game dapat uang besar dan kaya raya. Kita pun akhirnya dapat dosa. Kalau tidak punya uang banyak, usahakan tidak memainkan game komersial yang didistribusikan secara tidak gratis. Cari game-game yang bersifat free alias gratis lisensinya. Di internet kita bisa download game gratis, demo, dan game yang bisa dimainkan secara online langsung di internet tanpa menginstal game-nya.

9. Sayangi Tubuh Anda
Jika suatu game membuat kita pusing karena sudut pandang game yang tidak sesuai dengan kemampuan otak kita, segera hentikan dan jangan mainkan lagi. Buat apa kita main game tapi membuat badan kita menjadi sakit.
Bisa jadi game yang dimainkan bikin pegal, capek dan lemas jika dimainkan terlalu lama. Bisa juga bikin jari tangan kita sakit dan banyak keluhan tubuh lainnya. Intinya kita harus mengetahui batasan ketahanan tubuh kita pada game yang ada. Jangan terlalu banyak main game yang tidak bagus untuk tubuh kita.

Tips merawat rambut agar sehat dan indah

Rambut ibarat mahkota bagi para wanita sehingga harus dirawat dan dijaga sebaik mungkin, namun bukan hanya para wanita saja yang menganggap rambut sebagai mahkota namun kaum priapun berpendapat demikian, karena memiliki rambut yang sehat dan indah tentunya impian semua orang.

Dengan merawat rambut dengan baik dan benar maka rambut sehat bukan hanya impian. Rambut yang sehat juga dapat memperlambat proses timbulnya uban dan rontoknya rambut secara abnormal.

Berikut ini adalah tips agar rambut sehat :

1. Memelihara kadar minyak alami yang terdapat di kulit kepala
Kadar minyak yang berlebihan hanya akan menghambat saluran minyak menuju folikel. Sementara, kadar minyak alami yang terlalu sedikit akan menyebabkan kulit kepala menjadi terlalu kering. Jadi supaya kadar minyak kulit kepala tetap terjaga, sebaiknya mengetahui jenis shampo yang tepat dan sesuai dengan kondisi rambut dan kulit kepala.

2. Mencoba terapi pemijitan kulit kepala seperti hair spa atau creambath sebagai alternatif lain agar rambut lebih sehat
Terapi ini dipercaya dapat memperlambat proses timbulnya uban dan kerontokan rambut yang berlebihan. Terapi tradisional dengan bahan alami, seperti lidah buaya, merang, maupun ginseng juga sangat diperlukan dalam mencegah kerontokan.

3. Pola makan bergizi juga penting untuk menjamin pemenuhan gizi tepat untuk kesehatan rambut
Makanan bervitamin atau bergizi tak hanya dibutuhkan oleh tubuh, tetapi rambutpun membutuhkan nutrisi yang ada dalam makanan yang bergizi tersebut. Beberapa zat gizi yang penting diperhatikan untuk mendapatkan rambut yang sehat dan kuat antara lain adalah protein, vitamin A, vitamin B kompleks (vitamin B2, vitamin B6, Vitamin B12, biotin, asam folat), zink, zat besi, copper, iodine, dan inositol.

Aneka vitamin dapat membantu menjaga kesuburan rambut, seperti halnya vitamin A yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit kepala, vitamin B kompleks untuk melancarkan produksi minyak guna menjaga kesehatan dan kelembaban rambut dan yang terakhir jangan lupa untuk memperbanyak mengkonsumsi air putih minimal 2 liter per hari untuk membantu proses penundaan kerusakan rambut.

Selamat mencoba semoga anda semua mendapatkan rambut yang sehat seperti yang anda dambakan.

Tips tampil lebih langsing dan bugar

Siapa pun orangnya pasti ingin tampil prima dan lebih langsing. Selain tonjolan lemak di sekitar perut bisa lebih rata dari biasanya, anda pun memiliki berat badan yang ideal dan tentu saja sehat.

Berat badan ideal pada masing-masing negara dan budaya ternyata memiliki kriteria sendiri-sendiri. Oleh karena itu, WHO menetapkan suatu pengukuran/ klasifikasi yang tidak bergantung pada bias-bias kebudayaan. Sebagai contoh, WHO (1998) menetapkan BMI normal 18,5-24,9 kg/m2 dan menetapkan 2 poin lebih rendah untuk penduduk Asia dewasa, yakni 18,5-22,9 kg/m2.

Di antara semua jenis metode pengukuran, yang paling berguna dan banyak digunakan untuk mengukur tingkat obesitas adalah BMI (Body Mass Index). Cara menghitungnya cukup mudah, yaitu membagi berat badan (kg) dengan kuadrat dari tinggi badan (meter). Jika setelah dihitung BMI anda lebih dari 25, artinya harus mulai berdiet agar bisa tampil lebih sehat dan prima.

Olah Raga dan Mengatur Pola Makanan

1. Mulailah menghentikan kebiasaan mengkonsumsi semua jenis makanan.
Sudah saatnya anda selektif dalam memilih jenis makanan serta menghindari lemak yang membahayakan bagi tubuh. Selain berguna untuk kesehatan, proses pelangsingan pun akan lebih cepat tercapai.

2.Disiplinlah pada jam makan.
Sarapan sangat dianjurkan karena akan menjadi sumber energi hingga siang. Selanjutnya makan siang seperti biasa dengan mengurangi porsi karbohidrat secara bertahap. Ganti menu makan malam dengan buah yang banyak mengandung air, seperti semangka, pir, jeruk atau melon.

3. Minum air putih.
Perbanyak konsumsi air putih dan kurangi minum kopi atau teh manis bergelas-gelas karena kandungan gulanya hanya akan menghambat proses pelangsingan.

4. Sempatkan jogging selama 30 menit minimal 4 kali seminggu.
Sebaiknya dilakukan pada pagi hari sebelum berangkat ke kantor atau sore hari sepulang kerja.

Tak ada salahnya mendaftarkan diri pada salah satu pusat kebugaran, sehingga ada instruktur yang dapat memberikan konsultasi dan memantau perkembanan berat badan anda.


Sumber : Kompas

Tips mencegah Sariawan

Sariawan? Tentu saja akan sangat mengganggu karena bibir yang terkena sariawan akan terasa perih, sehingga makan terasa tidak nyaman, bahkan ngobrolpun kurang nyaman. Nah, untuk menghindari semua itu terjadi pada kita berikut ini adal beberapa tips bagaimana mencegah sariawan, karena tentunya anda semua setuju bahwa mencegah itu lebih baik daripada mengobati:

• Perbanyaklah mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat seperti sayuran dan buah. Dengan makan kaya akan serat, maka tubuh kita akan mendapat asupan nutrisi yang dibutuhkan. Demikian juga dengan makan buah. Buah banyak mengandung vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Karena kekurangan vitamin C bisa berakibat sariawan.

• Hindari makanan yang terlalu panas, terlalu dingin, terlalu pedas. Karena makanan-makanan seperti itu dapat menyebabkan gusi atau bibir kita luka dan menyebabkan panas dalam.
  

• Kenali penyebab sariawan. Kalau anda termasuk orang yang sering menderita sariawan, maka cobalah mengenali kira-kira apa penyebabnya sehingga sariawan itu datang secara terus menerus. Dari situ baru kita bisa melakukan pencegahan dengan efektif.

• Kalau perlu konsumsi vitamin tambahan seperti vitamin C dan B 12. Ingat mengkonsumsinya jangan sampai berlebihan. Bagaimanapun juga, yang namanya berlebihan itu tak baik bagi tubuh. Jadi konsumsilah secukupnya sesuai dosis yang dianjurkan.

• Menjaga kebersihan dan kesehatan mulut. Sederhana saja, yakni dengan sikat gigi minimal dua kali sehari. Pagi setelah makan dan menjelang tidur malam.

• Hindari stres. Stres adalah salah satu pemicu terbesar datangnya berbagai penyakit. Termasuk sariawan. jadi, sebisa mungkin hindarilah stres.

• Jika sudah mencoba semaksimal mungkin untuk mencegah maupun mengobati sariawan tetapi masih saja tidak ada perubahan, jangan anggap sepele. Ada kemungkinan kanker pada rongga mulut yang gejalanya mirip dengan sariawan, yaitu bercak berwarna merah atau putih yang berlangsung kronis atau lama dan biasanya disertai pembengkakan atau benjolan di leher. Jadi kalau kita sakit sariawan yang tidak kunjung sembuh, segeralah melakukan pemeriksaan lebih lanjut.

Semoga bermanfaat dan sariawan tidak lagi datang.

Tips merawat kulit dengan kurma

Buah kurma biasanya baru diingat orang saat mendekati bulan suci Ramadhan dan Lebaran. Tetapi sebenarnya buah ini selalu ada sepanjang tahun dan bukan buah musiman. Memang buah ini sangat nikmati untuk dimakan tetapi ada manfaat lain yang bisa didapatkan dari buah ini. Ternyata buah ini bermanfaat juga untuk kecantikan kulit. Kandungan vitamin B6 dan protein yang terdapat dalam buah ini ternyata juga mampu mencegah dermatitis (infeksi kulit) dan membuat warna kulit menjadi segar dan tidak pucat. Jika Anda campurkan buah kurma, buah cranberries dan juice aprikot maka akan menghasilkan suatu ramuan perawatan kulit yang mengandung vitamin C, vitamin A, vitamin B6 dan protein, yang semuanya berguna untuk membersihkan, melembutkan dan menjaga kekenyalan kulit anda. Bagaimana caranya? Berikut ini caranya :

• Bahan-bahan yang anda butuhkan adalah 8 buah kurma, 1/2 ons buah cranberrries beku, 1/2 cangkir juice aprikot dan 1/2 sendok teh oatmeal. Setelah Anda siapkan bahan-bahan tersebut lalu Anda masukkan ke dalam blender dan lumatkan hingga halus.

• Selanjutnya Anda gunakan bahan-bahan yang sudah tercampur sebagai scrub saat Anda mandi. Caranya adalah membasahi tubuh Anda dengan air hangat lalu lumurkan dan gosok tubuh Anda dengan campuran kurma serta aprikot tadi.

• Lakukan dengan lembut dan perlahan-lahan. Selanjutnya basahi tubuh Anda dengan air hangat lalu mandilah seperti biasa dengan air dingin. Setelah itu, jangan lupa mengenakan body lotion seusai Anda mandi agar kulit mulus dan bersih tetap terjaga.

Selamat mencoba, semoga bermanfaat.

Tips menyegarkan kulit wajah dengan mentimun

Anda mungkin sudah tahu bahwa mentimun biasa digunakan untuk mengompres mata yang sembab. Selain itu mentimun memiliki fungsi lain yaitu sebagai penyegar untuk kulit wajah. Bila anda rajin dan selalu menggunakannya secara teratur maka wajah anda dapat terhindar dari jerawat, komedo serta dapat pula mencegah penuaan dini dan kekeringan pada kulit wajah. Ingin membuktinya? Sebaiknya anda mencoba ramuan masker berikut yang akan mendinginkan dan menyegarkan kulit, ikuti langkah berikut ini.
Bahan-bahannya adalah :

• 1 cangkir havermouth

• 1 sendok makan gandum

• 2 sendok makan kepala susu

• 2 sendok makan whipped cream

• 1 1/2 sendok makan perasan lemon 1 sendok makan yogurt tawar 1 sendok teh daun mint segar

• 1/2 potong mentimun sedang yang sudah dipotong kecil-kecil.

Cara membuatnya :

• Blender havermouth dan biji gandum hingga halus.

• Lalu campurkan semua bahan yang lain ke dalam wadah kering.

• Tambahkan pula bubuk gandum dan havermouth ke dalam wadah tersebut lalu aduk hingga rata serta halus.

Sedangkan cara pemakaiannya yakni dengan mengoleskan adonan masker pada wajah yang telah dibersihkan. Diamkan selama 10-15 menit lalu basuhlah dengan air hangat. Setelah bersih maka anda akan merasakan kesegaran pada kulit wajah anda. Selamat mencoba.

Tips mengatasi tumit pecah-pecah

Pernah mengalami tumit anda pecah-pecah? Jika pernah tentunya itu akan sangat menggannggu penampilan anda yang akan berakibat kurang pede. Mungkin sebagian dari anda sudah tahu bahwa hal tersebut bisa diatasi dengan cara menggosoknya memakai batu apung. Namun yang lebih sulit adalah mempertahankan bagaimana agar tumit yang sudah mulus tidak pecah-pecah lagi. Berikut ini adabeberapa tips agar tumit anda tidak pecah-pecah lagi. Cobalah anda ikuti langkah-langkah berikut ini.

• Langkah pertama adalah rendamlah kaki dengan air
  

• Gosoklah kaki secara perlahan dengan batu apung atau penggosok khusus untuk tumit kaki

• Lalu angkat dan keringkan kaki dengan handuk

• Selanjutnya usapkan krim untuk melembabkan kaki terutama pada bagian yang pecah-pecah. Bila keadaannya sudah parah maka bisa menggunakan krim khusus untuk tumit pecah-pecah dan anda bisa dapat di apotik terdekat. Cobalah untuk mengenakan kaus kaki saat tidur agar kelembapannya terjaga

• Satu hal yang juga tidak kalah penting sebaiknya hindari pemakaian sepatu dengan tumit terbuka karena bisa membuat tumit menjadi kering. Selama masa “penyembuhan” sebaiknya gunakanlah dulu sepatu model tertutup seperti loafer atau kenakan kaos kaki supaya kelembaban pada area tersebut tetap terjaga.

Itu dia tips mengatasi tumit pecah-pecah bagi anda yang ingin tumitnya tampak lebih mulus. Semoga bermanfaat.